академія фітнесу
Анни Горпинчук

Онлайн-курс

Здорове тіло

лише 1290 грн

Створи своє струнке і сильне тіло, тренуючись лише 30 хвилин на день

Купити

• без виснажливих вправ і дієт • без виснажливих вправ і дієт • без виснажливих вправ і дієт • без виснажливих вправ і дієт • без виснажливих вправ і дієт • без виснажливих вправ і дієт • без виснажливих вправ і дієт • без виснажливих вправ і дієт • без виснажливих вправ і дієт • без виснажливих вправ і дієт

Цей курс для вас,
якщо ви

  • Бажаєте підтягнути тіло
  • Xочете відновитися після пологів
  • Маєте проблеми з поставою, відчуваєте біль в шиї та спині
  • Є бажання тренуватися, але мало вільного часу
  • Хочете займатися регулярно, проте бракує мотивації та підтримки
  • Розчаровані фітнес марафонами
  • Не бачите результату від виснажливих тренувань в залі
  • Боїтесь виконувати вправи з youtube, щоб не нашкодити собі
  • Не маєте енергії

Приєднуйтесь та отримайте

  • 20 унікальних тренувань з детальним поясненням техніки виконання кожної вправи
  • Чіткий план тренувань, що дозволить відчувати своє тіло та виконувати вправи правильно без болю та травм.
  • Тренуйтесь онлайн в зручний для вас час.
  • Супровід тренера в закритому телеграм каналі. Доступ до тренувань лишається з вами назавжди.
  • По закінченню програми ви зможете і далі тренуватись за цим планом
Купити

Чому варто обрати саме цей курс?

Я знаю як допомогти людині досягнути гарної фізичної форми. Знаю проблеми та розчарування, через які ви проходите на цьому шляху. Мій практичний досвід та знання дозволять зробити цей шлях максимально ефективним та здобути тіло вашої мрії не на певний час, а на все життя.

Як мама трьох синів, з особистого досвіду знаю, як відновити жіноче тіло після вагітності та пологів. І я з радістю поділюся цими знаннями з вами!

Програма курсу

Програма розроблена для самостійного виконання вправ в зручний для вас час.

Супровід тренера в закритому телеграм каналі. Доступ до тренувань лишається з вами назавжди.

Завдяки курсу ви зрозумієте як працює тіло. Для чого ми робимо ту чи іншу вправу. Як саме її потрібно виконати, щоб задіяти потрібні м'язи і отримати результат. Тренування націлені на розвиток сили, гнучкості, балансу та координації. Ми укріпимо глибинні м’язи, створимо рельєф, збережемо жіночність та покращимо здоров’я.

Тиждень 1

  • 01

    1.

    Тренування МОБІЛЬНІСТЬ ХРЕБТА

    Поліпшити мобільність грудного відділу хребта значно складніше, ніж поперекового чи шийного.Це тренування подарує вам правильні рухи, яких так потребує тіло!

  • 02

    2.

    Тренування М'ЯЗІВ ВСЬОГО ТІЛА

    Тренуємо всі групи мязів, щоб ваше тіло працювало злагоджено і цілісно.

  • 03

    3.

    Тренування СІДНИЦІ

    Тренуємо всі групи мязів, щоб ваше тіло працювало злагоджено і цілісно.

  • 04

    4.

    Тренування НЕВИМУШЕНА ПОСТАВА

    Працюємо з глибинними м'язами спини, які утримують хребет і поставу рівною.

  • 05

    5.

    Тренування НЕВИМУШЕНА ПОСТАВА

    Працюємо з глибинними м'язами спини, які утримують хребет і поставу рівною.

Тиждень 2

  • 01

    1.

    Тренування КОМПЛЕКСНЕ ТРЕНУВАННЯ

    Прогресія тренування з попереднього тижня. Повторюємо вивчене, ускладнюємо техніку.

  • 02

    2.

    Тренування М’ЯЗИ ПРЕСУ І СІДНИЦІ

    Укріплюємо м'язи пресу, одночасно якісно працюємо з сідничними м'язами.

  • 02

    2.

    Тренування НОГИ

    Активізуємо внутрішню частину стегна за допомогою м'яча для пілатесу.

  • 04

    4.

    Тренування ПЛАНКИ

    Планка - одна з найпопулярніших вправ для зміцнення м’язів кору.

  • 05

    5.

    Тренування БАЛАНС І ГНУЧКІСТЬ

    Розвиваємо еластичність м'язів та рухливість суглобів.

Тиждень 3

  • 01

    1.

    Тренування СІДНИЦІ

    Сильні та рельєфні сідничні м’язи - це не просто одна з найпривабливіших частин жіночого тіла. Це основа, яка допомагає м’язам спини утримувати поставу.

  • 02

    2.

    Тренування СТАБІЛЬНІСТЬ І МОБІЛЬНІСТЬ

    В нашому тілі почергово змінюються зони стабільності та мобільності. Це тренування дасть вам легкість та відчуття свого тіла! Приготуйтесь - ваше тіло стане не лише сильним, а й гнучким.

  • 03

    3.

    Тренування ВСЕ ТІЛО

    Тренування з еластичною стрічкою на всі групи м'язів. Еластична стрічка - універсальний тренажер, який забезпечує м’який функціональний вплив без ризику травмування.

  • 04

    4.

    Тренування ПІЛАТЕС

    Розкриття грудної клітки поверне вам королівську поставу, позбавить головного болю та дозволить дихати на повні груди.

  • 05

    5.

    Тренування РУКИ ТА КОР

    М'язи, які ми активно використовуємо на кожному тренуванні, сьогодні попрацюють по максимуму.

Тиждень 4

  • 01

    1.

    Тренування СІДНИЦІ

    За допомогою стільця та еластичної стрічки розвиваємо мобільність кульшових суглобів та зміцнюємо сідничні м'язи..

  • 02

    2.

    Тренування ПРЕС І МОБІЛЬНІСТЬ

    Розкриваємо грудний відділ за допомогою секретних вправ пілатесу. Активуємо діафрагму та прямі м'язи живота.

  • 03

    3.

    Тренування ГНУЧКІСТЬ І СИЛА

    Хороша рухливість суглобів - профілактика травматизму в побуті та спорті. Ви будете приємно здивовані, дізнавшись на що здатне ваше тіло.

  • 04

    4.

    Тренування ВСЕ ТІЛО

    Функціональне тренування (знадобляться пляшки з водою чи гантелі). Відчуйте приріст фізичної підготовленості, якого ви досягли на курсі.

  • 05

    5.

    Тренування РУКИ І СПИНА

    Фінальне тренування. Улюблені хвилі. Витончені та сильні руки.

Купити пробне

Поширені питання

Я вже займалась по відео з youtube і не отримала жодних результатів. Чому мені варто займатись з вами?

Мій підхід до тіла більш науковий, через фізіологію людини, тренування розроблені по принципам пілатесу та моєму досвіді. Я враховую ваші індивідуальні потреби та травми, щоб забезпечити ефективний та безпечний тренувальний процес.

Я маю травму коліна і лікарі заборонили займатись спортом. Але я хочу мати гарне тіло. Як в цьому випадку ви можете мені допомогти?

Я спеціалізуюся в роботі з травмованими або обмеженими за станом здоров'я клієнтами, розробляю програму, яка не обтяжить травмоване коліно, проте дозволить вам підтримувати форму та отримувати задоволення від тренувань. Ви завжди можете написати мені про свої відчуття під час виконання вправ чи дискомфорт.

Як буде проходити сам процес тренувань? Як я буду отримувати уроки?

Тренування приходять вам онлайн, виконувати їх ви можете у будь-який зручний для вас час.

Якщо я не встигаю в ритмі виходу тренувань - чи можу я займатись в своєму темпі?

Доступ до тренувань не зникає. Виконувати їх можна в будь який зручний для вас час, ви можете займатись в своєму темпі. Програма гнучка та може бути адаптована до вашого графіку та фізичних можливостей.

Ці заняття розраховані тільки на 1 місяць, чи я і надалі зможу їх використовувати?

Тренування не обмежені в часі. Після періоду, на який ви зареєструвалися, ви можете продовжити використовувати тренування та отримувати підтримку. Я прагну стати вашим довгостроковим партнером у досягненні ваших фітнес-цілей.

Чи буде з нами на програмі куратор?

В програмі є лише чат підтримки учасниць.

Чи буде можливість ставити питання тренеру на пряму і підкорегувати готову програму під мої особисті потреби?

Так, ви можете залишити коментар до кожного тренування, задати питання чи запитати поради, я особисто відповідаю кожній учасниці.

Контакти

Якщо у вас залишились ще питання, не соромтесь задати їх нам ;) Зробити це можна за вказаними нижче контактами.